Bijelo vino ima manje kalorija od crnog, a pivo smijete piti samo ako ste sposobni popiti ‘jednu malu’. Mi nismo
Za doručak jedete bjelanjak na avokadu, za ručak tost s nekim light namazom, no za večeru vas čeka ludi party. Jedino logično pitanje jest – kako preživjeti party na dijetalnom režimu? E pa mi znamo koja alkoholna pića imaju najmanje kalorija, a na koja ne smijete niti pomisliti.
Ono što je sigurno jest da, ako vam je ravan trbuh mio, treba izbjegavati pivu jer ona, u prosjeku ima 200 kalorija i to ako pričamo o jednoj maloj. A svi znamo da nitko nikad nije stao na jednoj pivi.
Ipak, osim pive ima nekoliko alkoholnih pića koja su, barem što se tiče kalorijske vrijednosti, sasvim ok. Votka je jedno od alkoholnih pića s najmanje kalorija, s prosječno oko 65 kalorija po 30 ml (jedna standardna porcija). Samo pet kalorija više ima gin, a nećete puno pogriješiti niti ako se ‘nagradite’ čašom bijelog vina. U 150 mililitara ima svega 120 kalorija.
Ako niste za čista pića, nemojte zaboraviti naručivati light sokove, a dobar izbor, opet što se kalorija tiče jesu i rakije. Ipak izbjegavajte borovičke ili medice i držite se onih čistih – loze, šljive i sličnih koje imaju oko 100 kalorija po dozi.
A šta treba izbjegavati? Obojena pića su jasan znak da je vašoj dijeti došao kraj. Likeri imaju visok udio šećera i preko 200 kalorija na 30 mililitara. Koktelima također nemojte dati šansu jer i oni ‘najblaži’ imaju minimalno 300 kalorija po čaši. Ako volite crno vino, ono je neka srednja varijata – ovisno o vrsti ima oko 150 kalorija, odnosno više od čaše bijelog vina, ali ipak znatno manje od nekih drugih alkoholnih pića.
E sad ako ove brojke koje smo stavili ne možete shvatiti bez nekog konteksta, on ide otprilike ovako. Prosječna odrasla žena dnevno smije unijeti između 1800 i 2200 kalorija, što znači da ako normalno jede, ali popije 3 pive, već je debelo prekardašila dnevni unos što dovodi do debljine, ali i drugih potencijalnih zdravstvenih poteškoća.
Ako se pak uspoređuje hrana s alkoholnih pićima, onda to izgleda otprilike ovako – 1 votka ima kalorija kao i dva srednja krastavca ili 3 rajčice. Jedna čaša crnog vina ekvivalent je komadinu na naglo ispečene piletine, a jedan grčki jogurt ima isto kalorija kao i čaša bijelog vina. I za kraj, važno je napomenuti da je potrošnja alkohola u umjerenim količinama ključna za održavanje zdravog načina života. Da, tako je, tako kažu doktori. Međutim, prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do povećanja tjelesne težine i drugih zdravstvenih problema, neovisno o kalorijskoj vrijednosti pojedinog pića.
